Infortuni sugli sci: quali sono e come si prevengono

Lo sci è certamente lo sport invernale più amato dagli italiani ma rappresenta un rischio se non preparati adeguatamente. L’ebbrezza legata dalla dinamicità e velocità tipiche di questo sport e la suggestione derivante dall’atmosfera e dall’ambiente circostante, devono però essere accompagnate anche da una grande dose di preparazione fisica e cautela.

Si tratta infatti di uno sport che sollecita fortemente il ginocchio, la parte del corpo che è infatti più soggetta al rischio di lesioni. Viene inoltre sottolineata la maggiore frequenza di distorsioni a carico degli arti inferiori e confermato il prevalente coinvolgimento delle ginocchia. Dopo le distorsioni, la cui incidenza risulta maggiore nelle donne, i più frequenti incidenti sulla neve sono rappresentati da contusioni, fratture, ferite e lussazioni.

Gli infortuni più frequenti

Vediamo nel dettaglio le tipologie di infortuni sugli sci più frequenti.

1. Distorsione del ginocchio: è l’infortunio più comune. Spesso coinvolge il legamento crociato anteriore (LCA). Causato da torsioni improvvise o cadute con sci bloccato.

2. Fratture:

• Polso (tipica caduta in avanti con mano appoggiata).
• Clavicola.
• Tibia o perone nei casi più gravi.

3. Lussazioni alla spalla: dovute a cadute laterali o collisioni.

4. Traumi cranici: possibili in caso di impatto violento. Il casco riduce drasticamente il rischio.

5. Lesioni muscolari: stiramenti o strappi, soprattutto nei quadricipiti dovuti a scarsa preparazione fisica o affaticamento.

6. Traumi alla colonna vertebrale: meno frequenti ma potenzialmente molto gravi, spesso derivanti da collisioni ad alta velocità.

Come prevenire gli infortuni: l’importanza della preparazione fisica

Lo sci è uno sport che necessita di una buona preparazione psico-fisica per essere svolto. Il corpo viene infatti sottoposto a particolari sforzi e a forti sollecitazioni delle articolazioni. Le ginocchia, nello specifico, qualora dovessero andare in iperestensione (estensione esagerata), extrarotazione o dovessero subire una torsione forzata potrebbero lesionarsi. La preparazione precedente all’arrivo sulle piste può essere quindi un’ottima alleata non solo per prevenire incidenti sugli sci, ma anche per affrontarli nel modo più opportuno qualora si dovessero presentare.

Le cadute sugli sci sono infatti eventi piuttosto frequenti, ma avere una muscolatura preparata e sapere “come cadere” può evitare distorsioni e altre lesioni. In tal senso, la preparazione pre-sciistica garantisce lo svolgimento di allenamenti personalizzati e differenziati in base alla disciplina che si desidera svolgere. I programmi di preparazione sono studiati sia per sportivi agonisti sia per sciatori amatoriali.

Gli esercizi individuali svolti sotto la supervisione di un professionista sono volti a impedire stress muscolari e articolari, riducendo al minimo il rischio di infortuni. Inoltre, uno degli obiettivi fondamentali è quello di portare lo sciatore a un’ottima condizione cardiocircolatoria e respiratoria.

I migliori tutori ortopedici nello sci

I tutori ortopedici per lo sci sono dispositivi progettati per stabilizzare articolazioni e prevenire infortuni, soprattutto a ginocchia, caviglie e polsi. Sono molto usati sia da sciatori amatoriali sia agonisti, in particolare dopo traumi o interventi chirurgici.

Quando servono:

• Dopo lesioni al legamento crociato anteriore (LCA).
• Dopo interventi chirurgici.
• In caso di instabilità legamentosa.
• Per prevenzione in soggetti a rischio.

Tipologie di tutori ortopedici

I tutoti ortopedici si distinguono in:

• preventivi → per ridurre il rischio di distorsioni.
• Funzionali/post-operatori → per chi ha già subito un infortunio.
• Con snodi policentrici → imitano il movimento naturale del ginocchio.

Vediamo ora nel dettaglio alcuni tutori per il ginocchio indicati per l’attività sciistica, analizzandone caratteristiche e possibili ambiti di utilizzo.

La Protect 4 Evo è un tutore per ginocchio progettato per la stabilizzazione e la limitazione controllata del range di movimento articolare.

Caratteristiche:

Tutore destinato alla stabilizzazione, al blocco ed alla limitazione del range di movimento dell’articolazione del ginocchio.
Utile, ad esempio, nei casi di:

• trattamento conservativo delle lesioni dei legamenti crociati e/o delle lesioni capsulo legamentose complesse;
• coadiuvante nell’attività sportiva nel post operatorio del ginocchio;
• coadiuvante dell’attività sportiva per lesioni non operate, prevenzione nella lesione parziale dei crociati.

Nella versione SHORT è perfetto per lo sci in quanto facilmente indossabile con gli scarponi.

La PlusPoint 4 Short è una ginocchiera articolata con struttura in lega di alluminio, progettata per offrire un buon compromesso tra leggerezza e resistenza.

Caratteristiche:  

• Telaio leggero e resistente in lega di alluminio
• Design anatomico che si adatta in modo ottimale all’arto
• Snodo CLICKCLACK policentrico a bassissimo profilo, regolabile facilmente tramite cunei e SENZA alcun utensile:
• Imbottiture dei cinturini in MTP rivestito di morbido vellutino, prive di cuciture e incollature
• rivestimento interno in materiale anallergico, anti-scivolo.

La ginocchiera in versione OPEN presenta un’apertura anteriore che facilita il posizionamento, risultando pratica anche in presenza di lieve gonfiore articolare.

Caratteristiche:

• Ginocchiera con apertura anteriore per facilitare il posizionamento e l’adattamento.
• Stecche con articolazione policentrica per limitare la traslazione antero-posteriore del ginocchio.
• Steccaggio rimovibile laterale rigido per garantire la stabilità laterale.
• Tessuto tridimensionale aerato, leggero, traspirante e confortevole.

In sintesi, praticare lo sci in sicurezza significa unire preparazione fisica, attenzione sulle piste e, quando necessario, l’utilizzo di supporti adeguati: la prevenzione resta sempre il primo e più efficace strumento per ridurre il rischio di infortuni.